Educación Física 2° A, B, C, D

Materia: Educación Física           Grupos: A, B, C, D            Profesora; Silvia Del Villar Arredondo

Actividades semana del 11 al 15

Tema Preparación Física en casa

Inicio 
Calentamiento, invita a tu familia a trabajar contigo

•  Trabajo articular (céfalo caudal)  de cuello a tobillos de 8 a 10 repeticiones
• Trote cinco minutos en tu lugar o en el espacio que tengas

Parte medular

• Lagartijas tres series de diez tiempos)
• Abdominales, abdomen alto sentados piernas flexionadas manos en la nuca tres series de diez tiempos
• Abdomen bajo sentados con piernas extendidas (tijeras) tres series de diez tiempos 
• Sentadillas con piernas separadas  a la altura de los hombros, cuidando no levantar los talones al flexionar tres series de diez tiempos
• Juego , formen dos filas de botellas de plástico de cinco botellas de reuso y llenalas de agua o tierra para que no caigan colocarlas a una separación de un metro entre cada botella antes de iniciar las actividades

1. Cada uno se colocara al inicio de cada fila
2. A una señal saldrán de ida y de regreso saltando por encima de las botellas ganara el que llegue primero dos veces 
3. Pasaran en cuatro puntos pies y manos en el piso (Elefantito) de ida y de regreso ganara el que llegue primero dos veces

Cierre: Rutina de estiramiento, no olvidar contraer abdomen y controlar su respiración en sus ejercicios

• Piernas separadas a la altura de los hombros  abdomen contraído, iniciaremos con círculos de hombros al frente y a tras respirando profundamente diez tiempos de ambos frentes
• Girando cabeza de izquierda a derecha diez tiempos
• Giro completo de cabeza izquierda, derecha diez tiempos
• Brazos extendidos al frente entrelazando dedos, al subir inspira y al bajar expira
• Brazos extendidos por arriba de su cabeza extender diez tiempos
• Dejar caer los brazos al frente y flexionas diez tiempos no olvides tu respiración
• Piernas separadas tocando  puntas de los pies recuerda al flexionar inspirar y al extender expirar

No olvides tomar agua antes, durante y después de la actividad 

Link de video recomendado: http://youtube./msTPZniCyR8

Este video muestra ejercicios de flexibilidad es recomendado para la parte final

 _ Realizar la actividad mínimo tres veces a la semana para obtener resultados

Al terminar la actividad anota en tu cuaderno como te sentiste al realizar esta actividad y en que te beneficia

Ilustra la actividad en tu cuaderno describe el trabajo con dibujos

Favor de enviar su actividad al siguiente correo: chivisdong@gmail.com

Recuerden tener su cuaderno listo con sus evidencias, cualquier duda nos comunicamos por correo anotado

Saludos :) :) :)