Actividades semana del 27 de abril al 1 de mayo
Recuerda que al practicar ejercicios debes de tomar agua antes, durante y después de la actividad
Inicio: Calentamiento de articulaciones, tiempo recomendado de 8 a 10 minutos
- Flexibilidad ejercicios en circulo de articulaciones de tobillo a cabeza
- 2 minutos de trote ligero al rededor al rededor de un área determinada si tienes oportunidad o bien en un solo punto
- Desplazamiento lateral tocando entre paredes con una distancia de 3 metros o en la distancia que tengas durante un minuto cambiando de frente, manos en glúteos tocando con talones las palmas de las manos corriendo de frente tocando pared de ida y regreso respira recuperate
Actividad: Elaboración de una bola de papel periódico o de cuaderno ya usadas tamaño del puño
Te desplazaras caminando en una distancia de 3 metros lanzando la bola enfrente de tu cara y la cacharas con mano derecha 3 repeticiones, repites lo mismo con mano izquierda
Lanzaras la pelota por arriba de tu cabeza y antes de cachar das un aplauso 10 tiempos,repites el ejercicio con dos aplausos y 3 aplausos, respiras te recuperas y pasas a la siguiente actividad
Si no cuentas con espacio lo puedes realizar en tu lugar
Termino: ejercicios de relajación
- Sentado en el piso piernas extendidas y juntas estiras brazos al frente al bajar metes respiración y al regresar a tu lugar sueltas el aire repites 10 tiempos
- tocar punta del pie derecho al bajar inspiras y al subir expiras , lo mismo con pie izquierdo
- Con piernas separadas extiende brazos tocando el punto mas lejano del piso por 5 segundos 10 tiempos no olvides tu respiración
- Sentado inspiras y expiras 10 tiempos, contienes la respiración lomas que puedas sueltas el aire con un grito y terminas
NOTA: puedes consultar los siguientes link de videos recomendados
https://youtu be/kmPDJDQeRXE.
https//youtube/5aAksketYGY
En tu cuaderno ilustraras tu actividad e ilustraras al regresar a la escuela lo entregaras
Cuidate Animo
En tu cuaderno anotaras
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