EDUCACIÓN FÍSICA 2° GRADO A, B, C, D,

Materia: Educación física  Grado:2 A, B, C, D  Profesora: Silvia Del Villar Arredondo

Actividades: del 4 de mayo al 8 de mayo

Te comento de los beneficios que te esperan al realizar tus actividades

• Salud mental gente positiva
• Niveles estables de energía durante el día
• Mejora del sueño 

Recuerda tomar agua antes, durante y después de la actividad

Controlar tu respiración recuperarte y volver a iniciar hasta terminar tus actividades

Esta actividad es para las dos clases para que anotes en tu cuaderno e ilustres

Inicio: Calentamiento de articulaciones y flexibilidad, ejercicios en círculo desde tobillos a cabeza

• Fuerza de brazos de pie frente a una pared colocaras tus palmas y flexionaras 10 tiempos 3 repeticiones (cangrejos)
• En una distancia de 5 metros sentada apoyándote sobre tus brazos y piernas de ida y regreso te desplazaras  2 repeticiones
• Con palmas en el piso y sobre tus puntas te desplazaras de ida y regreso (elefantes)
• De pie respiras y estiras brazos por arriba de tu cabeza 10 tiempos 

Actividad: Carrera en Zig Zag 

• Colocaras 10 botellas de plástico de reuso en fila a una distancia de 50 centímetros 
• Iniciaras corriendo en zig,zag  del lado derecho de ida y de regreso en la siguiente carrera iniciaras del lado izquierdo 3 repeticiones
• Saldrás brincando con pie izquierdo y de regreso con pie derecho 3 repeticiones
• Saldrás brincando con pies juntos de ida y de regreso  3 repeticiones
• saldrás corriendo sobre las botellas de ida y de regreso 3 repeticiones

Termino: Relajación 

• Caminaras por tres minutos respirando profundamente para recuperarte 
• Flexionara tu tronco al frente (parte superior de tu cuerpo) sin doblar rodillas y pies  juntos 10 tiempos no olvides meter tu respiración  al flexionar y al extender sacar el aire
• Con piernas separadas flexionaras tu tronco tocando en el centro de tus piernas por 10 tiempos no olvides pegar tu barbilla al pecho al bajar
• Extiendes brazos por arriba de tu cabeza y estiras 10 tiempos 3 repeticiones no olvides respirar 

Nota: al termino de tu actividad recuerda limpiar tu cuerpo (baño)

Animo Saludos