Profesora:
Silvia
Del Villar Arredondo
Grado: 1° A, B, C, D,
Materia: Educación física
Tema:
Circuito de acción motriz
Aprendizaje
esperado:
Controla sus movimientos al afrontar diferentes tareas donde emplea sus
capacidades, habilidades y destrezas motrices con el fin de generar respuestas
ante situaciones de juego, expresión corporal, iniciación deportiva y el
deporte educativo
Propósito: Ejecución de las habilidades motrices
básicas estimuladas y experimentadas en actividades personales para elevar su
rendimiento físico
Inicio: Lee con atención
El calentamiento relaja
los músculos y tendones, lo cual alivia el desgaste muscular porque aumenta el
flujo sanguíneo. El estiramiento antes y después de hacer
ejercicio da al músculo un tiempo de recuperación para aliviar el dolor. Otro
beneficio es que se incrementan la elasticidad de los músculos.
Reduce
el dolor: Cuanto más
largo sea el entrenamiento, más fatiga en el cuerpo.
Mejora la
flexibilidad: Otro beneficio es que se
incrementa la elasticidad de los músculos.
Aumenta la
resistencia del músculo: El calentamiento aumenta
la oxigenación del cuerpo. Los ejercicios previos ayudan a que la circulación
aumente y por tanto el músculo al recibir mayores cantidades mejora su
rendimiento
Parte medular: Realizarás los
siguientes ejercicios de acuerdo a tus posibilidades físicas. Recuerda lo
importante es que te atrevas a realizarlos y con la practica mejorarás
1-
Elaborarás
un avión de papel, que lanzaras y cacharas a una distancia de tres o cinco
metros, realizar diez intentos y anotaras el número de veces que lo atrapaste
en tu cuaderno
2-
Con
los listones, lazo, hilo, estambre o el material que tengas formaras un gato,
te separaras a una distancia de tres o cinco metros y pondrás una línea que
tomaras de referencia y saldrás corriendo con una tapa de botella que dejaras
en el gato y regresaras a tu salida y lo repetirás hasta que cada uno de los
cuadros del gato tengan tapa, checaras el tiempo que tardes en realizarlo y lo
anotaras en tu cuaderno
Este
ejercicio lo puedes realizar con algún familiar y ganara el que forme primero
el gato
3- El globo lo inflaras y lanzaras hacia arriba realizando una lagartija y tendrás
que incorpórate antes de que el globo caiga. Lo elevaras con las puntas de los
dedos de las manos, cabeza, palmas, rodillas lo importante es no dejarlo caer, anotaras en
tu cuaderno con que partes de tu cuerpo lograste realizarlo
4-
En
el gato que elaboraste realizaras saltos abriendo y cerrando pies que siempre
regresaran al centro juntos girando tu cuerpo sobre todos los cuadros repetir
cuatro veces
5-
Realizaras
15 sentadillas con brazos al frente y sosteniendo la pelota que lanzaras hacia
arriba al realizar la flexión y a la extensión la cacharas (tres repeticiones)
6-
Con
las botellas de plástico llenas de agua y bien cerradas, y con la pelota de
plástico las derribaras separándote a una distancia de tres a cinco metros,
apoyada sobre un pie
Cierre: Inflaras y desinflaras tu
globo para recuperarte y volver a la calma
Ejercicios de estiramiento como se
explicó al inicio
Mencionaras que beneficios obtienes
al realizar esta actividad
Anótala en tu cuaderno y realizas los
dibujos de cada ejercicio
EVALUACIÓN: CONTINUA
Los enviaras a mi correo
NOTA: Esta actividad la realizaremos en dos sesiones tú la practicaras en tu casa de dos a tres veces más, pide algún familiar que te acompañe
NOTA: La retroalimentación por ZOOM cambio solo de horario
no de día
1°A, B - De 08:40 a 09:30
1°C, D - De 10:40 a 11:30
Tutoría – 1° B, C De 10:40 a 11:30
ID:
221 2662 524 Contraseña: 7DRrNh
NO FALTES
cuando se entrega
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